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常外食的朋友,應該常有今天好像沒吃到青菜?!” 的感覺,

均衡的飲食相當重要哦,

而且青菜的纖維也助於排便,可以解決很多朋友便秘的困擾!

 

在上一篇文章中和大家介紹了食物燜燒罐的功能和使用方式,

相信大家應該對於食物燜燒罐有更深的認識~~

今天使用JBT-300真空食物燜燒罐教大家如何燜出燙青菜,

而且只要 分鐘就完成囉~超級簡單且實用

跟外面賣的一樣好吃,調味也可以自己控制,更加健康!

 

趕緊來看看作法吧 

 

備料:菠菜40g + 市售肉燥醬

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1. 先將青菜切成小段之後

放入食物燜燒罐中。

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2. 加入沸水八分滿,蓋上上蓋上下充分搖勻

(此為預熱動作)

   DJI_0018-02.jpg

 

3. 將水濾出(這款JBT系列的燜燒罐的中栓,可以拿來用在擋住食物避免掉出喔)

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4. 再次加入沸水至八分滿,蓋上蓋子燜 5 分鐘。

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再次將水濾出

 DJI_0018-05.jpg 

 

加上肉燥醬攪拌一下即完成!

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看完步驟後是不是覺得超簡單的壓~~

中午如果想吃簡單一點

又怕沒吃到青菜的話

大家也可以一起試試做出這道健康又美味的燙青菜唷~

尤其女性朋友特別需要多吃蔬菜,

還有對於在減肥中的朋友們真是一大福音吶!!

燙青菜可是必備的呢~

如果需要份量大一點,就使用更大的食物燜燒罐噢!

 

THERMOS 膳魔師 我的料理小補帖

 

※ 菠菜營養成分 (資料來源:衛福部食品藥物管理署)

每100g|熱量 18g、蛋白質2.2g、脂肪0.1g、碳水化合物2.4g、膳食纖維1.9g、

 

※ 菠菜含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷、草酸等。維生素B2可以幫助身體吸收其他維生素,而充足的維生素A可以防止感冒喔。

※ 菠菜含大量的植物粗纖維,可促進腸道蠕動,利於排便。
 

 

 

 

下週會分享不同的膳魔師真空食物燜燒罐料理給大家,再請多多捧場唷~

 

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